¿Porqué dejar de fumar?
Dejando de fumar ahora, se te va a hacer más fácil y mas inteligentemente que hacerlo más tarde. También mientras más fumes, más daño le vas a hacer a tus pulmones, boca y piel.
¿Qué diferencia puede hacer?
Fumar de segundas manos puede hacer daño a un crítico a tu familia, amigos, e incluso a tus animales. Definitivamente que si estas solo (a) solo te haces daño a ti mismo(a). Estas causando que tu piel se seque, se estire y se ponga arrugada y grisácea. Estas debilitando tus pulmones y llenándolos de tal y otros químicos. También estas creando mal aliento en tu boca.
¿Qué puedo hacer cuando estoy aburrido(a)?
Muchas personas se encuentran fumando mucho más cuando tiene más tiempo libre.
¿Cómo puedo mantenerme sin fumar y sin los cigarrillos?
Acuérdate que cuando tú sientes que tienes que encender un cigarrillo para hacerte sentir mejor, hay formas mejores y saludables que también te hacen sentir mejor. A continuación alguna de estas formas:
- Mantén un Diario - escribe cuales son las situaciones que te hacen sentir molesto. Esto te va ayudar a bregar con las situaciones.
- Habla con alguien - después de todo, para eso son nuestra familia y amigos.
Si te sientes triste y con coraje y no puedes hacer de tu vida algo que te sientas mejor y contento(a) existen lugares y profesionales que te pueden ayudar. La línea de Ayuda Nacional "Youth Crisis Hotlines" están abiertas 24 horas al día; el teléfono es 1.800.442.4673 o el 1. 800.448.4663.
¿No es cierto que las mayorías de las personas fumen? La mayoría de las personas no fuman. De hecho, solo un 24 % de la población americana fuma cigarrillos. Desde que comenzamos a aprender que tipo de daños causa el cigarrillo a las personas y a su salud, las personas han comenzado a dejar de fumar más y más cada año. En los últimos 30 años el porciento de personas que fuman ha bajado de un 41.9 % en el 1965 a la cifra actual que es un 24%.
¿Qué otra cosa me puede ayuda a relajarme? Puedes tratar de escuchar tu música favorita, tomar un baño caliente o hacer un buen chocolate para relajarte. Otras formas de relajarte son tomar una siesta, respiración profunda, contar lentamente comenzando con el #100 hasta el #1. También tomar una buena caminata y hacer ejercicios es una buena forma de relajarte. Si tienes una mascota como un perro, gato u otro tipo de mascota es muy bueno abrazarlo(a) acariciarlo(a) y/o demostrarle cariño esto puede reducir significativamente el estrés y bajar tu presión arterial.
¿No voy a ganar mucho peso? No todas las personas que dejan de fumar ganan peso, aunque es cierto que tu apetito va a aumentar al disminuir los niveles de nicotina. La comida va a comenzar a saber mucho mejor. Una forma de mantener tu peso bajo es comer alimentos saludables como por ejemplo vegetales, frutas, carnes asadas, y granos. Trata de tener cosas de picar que sean saludables como frutas, pretzels, y jugos naturales. Trata también de beber mucha agua, el agua te va ayudar a reducir el hambre y mantenerte saludable.
¿Por qué me tengo que preocupar si soy joven para enfermarme? Nadie con cáncer en el pulmón o enfisema pensó que se iba a enfermar cuando comenzó a fumar pero eventualmente lo cigarrillos te comienzan a hacer daño y a enfermarte. Mientras más joven eres cuando comienzas a fumar, más posibilidades de que te vas a convertir en un adicto y que te vas a morir de una enfermedad relacionada con el cigarrillo.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? Es difícil dejar de fumar. Fumar es bien adictivo. Por eso lo sigues haciendo. Lo importante es tener un plan de acción: escoge el día que vas a dejar de fumar.
¿Qué pasa si ya he tratado de dejar de fumar y no tuve éxito? Tú no estás solo. De hecho, la mayor parte de las personas en su primera tratada y posiblemente su segunda tratada y hasta la tercera vez de estar tratando de dejar de fumar no les da resultados y continúan fumando. Lo importante es que no te vas a maltratar por qué no tuviste éxito y que vas a continuar tratando de dejar de fumar. Trata de aprender de tus errores pasados
¿Qué puedo hacer si mi familia fuma? Esta es una situación difícil. Trata de hablar con ellos para dejarles saber cuán difícil es estar alrededor de ellos en este proceso de dejar de fumar. Recuérdales los daños que un fumador de segundas manos enfrenta y las causas. Dale apoyo lo mejor que puedas. Si estás en una casa donde todos fuman debes hacer un acercamiento de equipo de apoyo entre todos y para todos.
¿Es cierto o no que unos cuantos cigarrillos al día no me 
¿Es cierto o no que cambiar a cigarrillos livianos o cigarros es mejor? Sabes que las personas que fuman cigarros suaves inhalan la bocanada del cigarrillo más fuertemente, fuman los cigarrillos más rápidos y tienden a fumar más cigarrillos al día. Esto va en contra de lo que las personas pretenden hacer cuando deciden fumar cigarrillos más suaves. Si decides fumar cigarros acuérdate que inclusive cuando no estés inhalando una bocanada los cigarros te ponen en un alto riesgo de desarrollar cáncer en el labio, lengua, y la boca. Más tarde. También mientras más fumes, más daño le vas a hacer a tus pulmones, boca y piel.
¿Qué diferencia puede hacer? Solo estoy haciéndome daño a mí mismo.Fumar de segundas manos puede hacer un daño crítico a tu familia, amigos, e incluso a tus animales. Definitivamente que si estás solo(a) solo te haces daño a ti mismo(a). Estás causando que tu piel de seque, se estire y se ponga arrugada y grisácea. Estás debilitando tus pulmones y llenándolos de tal y otros químicos. También estás creando un mal aliento en tu boca. hasta se encuentran niños de menor edad fumando .
http://www.sbirworld.com/sp/faq.asp
